DYNAMICKÉ  LEKCE

INTERVAL WORKOUT                                    

intenzivní, dynamické cvičení vhodné pro ženy i muže. Cílem je zlepšit kondici, svalovou vytrvalost a podpořit spalování tuků. Po prvotním zahřátí následují intenzívní bloky střídající posilování celého těla. Cvičí se s pomůckami jako bosu, stepy, činky, gumičky, overbaly. Na lekci rádi přivítáme i pány, kteří sálové lekce nenavštěvují kvůli choreografickým blokům.

BODYFORM

  kombinace klasického aerobiku a posilování celého těla s využitím nářadí činky,gumičky,elastiband,overball apod. Bodyform tvaruje a zpevňuje postavu. Je vhodný pro každého, kdo nemá rád náročnější sestavy a koordinaci paží a nohou. Vhodný i pro začátečníky.

STEP AEROBIK + POSILOVÁNÍ

choreografická "spalovací" lekce.Velmi účinná forma vytrvalostně silového aerobiku střední až vysoké intenzity zatížení.
Zakládá se na vystupování na step o výšce 15 - 30 cm. Cvičení redukuje tuky, aktivně zapojuje svalstvo dolních končetin. Po choreografické kardio části následuje posilovací část jak s využitím pomůcek, ( činky, gumičky,overbally, flexibary...) tak s využitím váhy vlastního těla.
 

BODY STEP

posilovací lekce s využitím stepu, obsahující jednodušší choreografii. Posilovací blok je zaměřený na posílení svalů celého těla s možným využitím činek,gum,elastibandů apod.

BOSU - MIX

choreografická lekce  vytrvalostnějšího a silového charakteru na originální balanční podložce BOSU, která šetří Vaše klouby,  jelikož nedochází k žádným tvrdým dopadům či otřesům. Díky balanční podložce je po celou dobu lekce efektivně zapojen  hluboký svalový stabilizační systém - střed těla.. Pravidelným cvičením na bosu docílíte správného držení těla, odbourání svalových dysbalancí, zlepšení koordinace, vytrvalosti a flexibility.  Rychlejší forma cvičení - nutná sportovní obuv.

BOSU - STRENGHT

 výrazná posilovací lekce celého těla na originální balanční podložce BOSU, která šetří Vaše klouby,  jelikož nedochází k žádným tvrdým dopadům či otřesům. Díky balanční podložce je po celou dobu lekce efektivně zapojen  hluboký svalový stabilizační systém - střed těla. Lekce neobsahuje složitou  choreografii. Nutná sportovní obuv.

PILOXING                                                        

Je nový fitness program, který je dokonalou kombinací prvků standing Pilates (cviky Pilates ve stoje), boxu a tance.      Piloxing představuje skvělý trénink spojující výkon, rychlost, flexibilitu a vytrvalost v kombinaci s posílením a vytvarováním celého těla. Jde o mix cviků, které vycházejí z tzv. coru, středu těla. Při Piloxingu se snoubí důkladné a jemné pohyby pilates a tance s energickými výpady známe z boxu. PILOXING® využívá nejen předností intervalového tréninku, ale i techniky cvičení naboso, pro lepší stabilitu těla, aby zefektivnil proces spalování kalorií a zvýšil fyzickou kondici.

MASTER JUMP                                                  

je forma aerobního cvičení na speciálních trampolínkách s přihlédnutím ke zdravotnímu aspektu cvičení. Cvičení na trampolínkách je bezpečné cvičení, které šetří vaše klouby, jelikož při něm nedochází k žádným tvrdým dopadům či otřesům. Naopak, trampolínka působí jako balanční plošina pro zpěvnění a posílení svalů. Při cvičení na trampolínce se Vám zlepší celková stabilita, koordinace a vzpřímené držení těla, neboť se posilují především svaly hlubokého stabilizačního systému (  svaly, které zajišťují páteř ve správné poloze). Zpevněních těchto svalů lze účinně předcházet, nebo alespoň výrazně zmírnit např.: bolesti zad.. Při cvičení jsou velmi intentivně využívány i svaly hýžďové, břišní, a svaly horních a dolních končetin.Dynamičnost lekce je podtržena taneční hudbou s minimem choreografických celků. Celá lekce probíhá v aerobním pásmu pro co nejefektivnější spalování tuků, a na závěr je vždy doplněna posilováním.                                                                                                             

ZUMBA

Fitness program kombinující aerobní cvičení s prvky latinsko- amerických tanců. Je vhodná pro každého,bez ohledu na věk a taneční úroveň.Tancuje se na energickou latinskoamerickou hudbu a cílem je ukázat lidem, že hubnout lze s radostí, zábavou a bez stresu. Kombinují se jednoduché až pokročilé taneční a krokové variace taneční prvky ze stylů jako merengue,samba,salsa apod. s efektivními posilovacími cviky

KRUHOVÝ TRÉNINK                                        

Kruhový tréning je cvičeni vhodné pro každeho, kdo chce posílit svaly a zároveň zlepšit svoji kondici. Tento způsob cvičeni také funguje jako výborný spalovač tuku.Na jednotlivých posilovacich stanovištich se budeme věnovat cvikům prováděnym s vlastni váhou i s použitim načiní, které zajistí procvičeni celého těla. Mezi stanovišti si zrychlime tep vloženými kardio intervaly.'